十月懷胎，既要照顧好肚子里的寶寶，自己的身體也不能垮了。孕婦的辛苦可想而知。各種營養(yǎng)不可少，微量元素也要及時補(bǔ)充。孕婦補(bǔ)鈣，不可不知的小秘密，你知道嗎？

    

　　孕婦補(bǔ)鈣秘密一：孕婦缺鈣有哪些癥狀？

　　很多孕婦在懷孕初期，甚至整個階段，都一直缺鈣卻不自知。直到寶寶出生，或者出現(xiàn)嚴(yán)重病癥才后悔沒有及時補(bǔ)鈣。其實(shí)，孕婦缺鈣有很多明顯的癥狀表現(xiàn)。牙齒松動；四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合癥、水腫等，都是缺鈣的表現(xiàn)。通常，在孕早期，開始出現(xiàn)四肢無力、抽筋等情況的時候，孕婦就應(yīng)該及時補(bǔ)鈣了。

　　孕婦補(bǔ)鈣秘密二：如何知道自己是否缺鈣？

　　雖然，身體會及時表現(xiàn)出缺鈣的癥狀，但是并不能完全確定孕婦是否缺鈣，需要補(bǔ)鈣。最好的判定方式是進(jìn)行科學(xué)而嚴(yán)密的血鈣含量檢測。正常人的血鈣維持在2.8-2.3毫摩爾／升（9-11毫克／分升），如果低于這個范圍，則認(rèn)定為缺鈣。

　　孕婦補(bǔ)鈣秘密三：如何補(bǔ)鈣更利于吸收？

　　人體最容易缺鈣，但是補(bǔ)鈣也較難吸收。這是因?yàn)閲藗鹘y(tǒng)的膳結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致部分食物阻礙人體對鈣質(zhì)的吸收。其次，一些飲濃茶、喝碳酸飲料的習(xí)慣也導(dǎo)致身體難以吸收鈣質(zhì)。

　　如何補(bǔ)鈣，更利于吸收？其實(shí)對于孕婦來說，最好的補(bǔ)鈣方式是食補(bǔ)加服用保健品，雙管齊下。牛奶、海帶，蝦，黃豆，豆腐，新鮮蔬菜等等含有豐富的鈣質(zhì)，是適宜于孕婦的補(bǔ)鈣食品。另外，安全有效的體恒健鈣之緣片，入口即化，口感好，碳酸鈣經(jīng)過超細(xì)化，對腸胃幾乎沒有刺激；富含維生素D，能促進(jìn)人體對鈣的吸收，是較好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　孕婦補(bǔ)鈣秘密四：補(bǔ)鈣小妙招

　　1、多做運(yùn)動。不要以為，孕婦就是天天躺著不動。運(yùn)動可以使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，有利于人體對飲食中鈣的吸收。

　　2、多曬太陽。紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣的吸收。

　　3、吃好早餐。對于孕婦來說，每天的早餐是最重要的，并且，人體在早上對于鈣的吸收能力是最強(qiáng)的。因此孕婦補(bǔ)鈣，也建議早上補(bǔ)充。

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